Peligros de usar una computadora durante mucho tiempo que debes saber

Los trastornos del sueño, las malas posturas y los daños en la visión son algunos de los efectos negativos del uso prolongado de una computadora portátil. Vea las razones para disminuir el tiempo frente a la pantalla.
Los portátiles son máquinas fundamentales en la rutina, tanto para el trabajo como para el ocio, pero su uso excesivo puede causar graves daños a la salud del usuario. La exposición prolongada a la pantalla, por ejemplo, puede causar problemas de visión y empeorar la calidad del sueño. Estar sentado durante períodos prolongados tiende a empeorar la postura del usuario, lo que, a la larga, puede tener graves consecuencias para la columna. Por todo ello, los expertos indican que tomar descansos y alejarse unos minutos del portátil es fundamental para mantener la salud -y también está indicado para aumentar la productividad- .

Ya sea por simple entretenimiento o servicios obligatorios, lo cierto es que las personas están dispuestas a pasar horas con los ojos pegados a una computadora, y muchas veces con malas posturas. A continuación, consulte la lista de Tecnoteam de seis peligros de usar su computadora portátil durante mucho tiempo que necesita saber.

1. Trastornos del sueño

Pasar horas frente al ordenador por la noche expone al usuario a una luz capaz de hacer creer al organismo que aún es de día. Esto se debe a que la luz que emiten las pantallas incide directamente en la producción de una hormona reguladora del sueño, la melatonina. La hormona le dice al cuerpo que se duerma, pero el brillo de las computadoras portátiles impide su producción e interrumpe el ciclo del sueño, lo que puede aumentar problemas como el insomnio.

La privación de una serie de noches de pleno descanso todavía puede desencadenar varios problemas de salud. Las enfermedades cardiovasculares, el daño cognitivo e incluso la disminución de la inmunidad son algunos de los riesgos que se adquieren al descuidar el descanso adecuado.

2. Daño cognitivo

Los estudios demuestran que el uso de una computadora portátil durante períodos prolongados puede causar una disminución de las capacidades cognitivas. Esto es especialmente peligroso para niños y adolescentes, ya que el cerebro aún está en desarrollo, y el exceso puede provocar una mala formación en el campo lingüístico, por ejemplo. Ya en adultos, el uso excesivo puede afectar directamente al pensamiento crítico y acostumbrar al cerebro a no resolver los desafíos por sí solo, lo que lleva a un deterioro de las capacidades cognitivas con el tiempo.

3. Estilo de vida sedentario

Una de las consecuencias de los largos periodos de tiempo frente a los monitores es la forma en que éstos condicionan el estilo de vida del usuario. Pasar horas sentado, moviendo únicamente los dedos para teclear en el teclado, y sin dedicar el tiempo necesario para ejercitar el resto del cuerpo, puede considerarse una conducta sedentaria. Al no estimular adecuadamente la estructura física, los músculos pierden fuerza, aumentando el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas.

4.Daño a la visión

La luz azul natural del sol está demostrada para ser beneficiosa para nuestro cuerpo, pero la exposición excesiva a la luz artificial tiene consecuencias para la salud ocular. El resplandor de las pantallas de los portátiles produce una radiación visible de alta energía que, a la larga, puede provocar daños crónicos en la retina.
Además, el esfuerzo continuo para realizar una lectura u otra actividad que requiera una atención profunda también puede ejercer presión sobre los ojos, y cuando la concentración está en la pantalla, debido a la tecnología de las pantallas, la visión siempre está sujeta a un estrés considerable. . Este tipo de hábito puede contribuir al desarrollo de algunas condiciones, como la miopía.

El uso prolongado del portátil también disminuye la lubricación de los ojos, ya que la pantalla nos hace parpadear menos. Con esto, los síntomas como dolor, irritación y picazón en los ojos se vuelven comunes.

5.Problemas de postura

La forma en que nos posicionamos para manejar un ordenador afecta directamente a la columna vertebral, provocando una postura desequilibrada y encorvada que empeora con el uso prolongado. A menudo, la atención puesta en la pantalla del portátil distrae al usuario de la incomodidad de las posiciones, pero, después de apagar la máquina, es común sentir dolor de cuello y espalda. A largo plazo, este hábito puede desencadenar problemas crónicos de columna.

Además, la negligencia con la alineación del cuerpo también puede conducir a problemas más graves, como el desarrollo de coágulos de sangre. Esto se debe a que la posición inclinada y las piernas dobladas pueden dificultar la circulación sanguínea. Por eso es tan importante hacer pausas durante el uso para caminar y cambiar de posición.

6. Dependencia tecnológica y aislamiento social

Fortalecer las relaciones con los dispositivos tecnológicos también puede afectar la capacidad de conectarse con los demás. La dependencia digital, considerada una enfermedad por la Organización Mundial de la Salud (OMS) desde 2018, puede equipararse a una adicción al alcohol, llevando al adicto a alejarse de esferas de su vida, como el trabajo, la familia y los amigos.

La telenovela Travessia , disponible en Globoplay , abordó el tema de manera didáctica a través del personaje Theo, interpretado por el actor Ricardo Silva. En su arco dramático, el joven desarrolló una compulsión por los juegos electrónicos y, a medida que se hundía en su universo digital privado, el chico se volvió cada vez más agresivo y desligado de la realidad. Si bien su desenlace no fue una tragedia, el periplo del personaje estuvo rodeado de peligros y mostró los riesgos del padecimiento para la integridad física y psíquica.